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倾斜动作教学-2011世界冠军阿鲁纳斯  

2011-06-05 00:05:10|  分类: 学舞视频资料 |  标签: |举报 |字号 订阅

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倾斜动作教学 


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      -------北京体育大学出版社体育舞蹈(摩登舞)基础教程       倾 斜 (Sway)
                                                                                        —樊更生



    
   倾斜是人体纵轴主动偏离地面垂直坐标的技法。人体纵轴呈上下方向,与人体横轴互相垂直。身体倾斜产生于身体重心从低位向高位的摆荡转移中。运动脚总是先于身体到位,身体纵轴自然地偏离地面垂直坐标。我们把这种情况称之为自然倾斜。但自然倾斜不能成为一种技法,所谓技法必须是身体主动运用技巧的方法。在身体产生自然倾斜的基础上,为了控制身体前冲惯力,防止身体倾倒,身体侧面骨骼肌主动拉长收缩,使身体在保持自然倾斜的基础上,加大倾斜角度,使身体重新排列纵轴线,找到与地面垂直坐标重合的部分。此时的身体虽然倾斜,但却保有垂直重心。倾斜起到了制动、减速的作用。倾斜技巧充分展现了人体美,巧妙地不露痕迹地实现了双脚的重心转换。就倾斜种类而言,分如下几类:
一、运行倾斜
   运行倾斜是倾斜技巧中使用频率最高的种类。运行倾斜大部分产生在横移过程中。前边概述部分主要讨论的就是运行倾斜。当身体躯干滞后于运动脚到位的自然倾斜现象出现的瞬间,与运动脚同侧的身体躯干从髋腰肌部分向上提拉,这种提拉方式等于肌肉的等长收缩,这种收缩形成向上延伸至肋骨间的膜状肌肉。身体拉长后,致使倾斜角度加大,整个身体侧面形成斜直线条。双肩的水平状态随着纵轴的倾斜与地面水平形成了一定的倾斜角度。一般而言,身体纵轴的倾斜角度相等于横轴的倾斜角度。倾斜角度根据舞者水平而把握在15度~30度。这样的倾斜角度之所以不致使身体倾倒,一方面是由于肌肉收缩与外力形成对抗,而另一方面则根据对角垂直重心原理所决定,即倾斜的身体左肩与右脚或右肩与左脚将形成对角垂直线。因此,当身体倾斜时,重心将顺理成章地转换到后到位并合的脚上。
运动倾斜注意事项:
(一)女士倾斜角度总是大于男士,这是根据展示的美学角度所决定。男士要稳定重心,只做侧倾斜,而女士要做侧后倾斜。
(二)男女倾斜方向要相反,即男士向右倾斜,女士则向左倾斜,反之亦然。
(三)倾斜时要注意身体的整体倾斜,不要只倾斜躯干,忽略了腿部倾斜。只有整体倾斜,舞姿才能更优美。
(四)倾斜是在自然倾斜的基础上,身体侧面主动向上拉长的技巧。自然倾斜为主动倾斜创造了条件,主动倾斜加大了自然倾斜的力度和角度。
(五)倾斜产生的条件是身体纵轴与地面垂直坐标发生了偏离。而肩部要保持舞姿的统一性,不改变十字架的形态,所以肩部倾斜只是纵轴倾斜的结果。因此,不要故意抬高某一侧肩部。
(六)倾斜是身体重心从低位向高位转移时运用的一种技巧。低位向另一个低位的运行过程中不存在身体倾斜。因此,探戈舞没有倾斜,华尔兹低位运行时也没有倾斜。
(七)连续旋转的舞步,由于身体要不断对抗离心力,才能使旋转连贯、流畅、圆润。身体始终垂直于交换旋转的左右脚。因此,连续旋转时没有倾斜。
(八)初学者的倾斜角度不宜过大。
二、盘旋倾斜
   盘旋倾斜的技巧局限在盘旋舞步中,盘旋舞步的身体重心处于高位,双脚呈现暂时的并合状态,盘旋倾斜时有助于身体在高位的展示。盘旋倾斜时,脚下呈逗留状态,身体腰胯以上在环绕中倾斜。盘旋倾斜时男女倾斜角度有所不同,由于男士处于领舞的主导地位,在身体环绕中呈内圆轴心转动,因此倾斜的角度和环绕的幅度均要小于女士。盘旋倾斜男士总是率先向右倾斜,引领女士向左倾斜,这种倾斜方式由接位规律所限定,倾斜角度呈递减式渐变过程,身体呈顺时针环绕转动。这种方式完全属于高位造型的一种装饰美化过程。盘旋倾斜装点夸张女性婀娜柔媚的舞姿,身体胸腰以上得到了最大限度的舒展和拉长。
   从闭式舞姿经盘旋倾斜转变成开式舞姿之后,盘旋倾斜的延续表现是男士左肩开始向左引导,引领女士从高位向低位转移,肩引导将伴随着一定的倾斜角度,这时的倾斜角度男女大致相同,只是女士有稍后倾斜的舞姿。男左脚女右脚开始在开式舞姿中向相同方向前进,到位后,重心下降,倾斜还原,身体转变为垂直重心。盘旋倾斜的舞姿使左右侧都得到倾斜展现的机会,在美学构造上形成对称美。同时,开位倾斜也使前进舞步更显得流畅、自然。
三、造型倾斜
    摩登舞造型动作大部分属于低位造型。造型动作是身体躯干加大倾斜角度的旋转动作,以此表现优美线条及优美舞姿。低位造型动作的种类大致有:双分点地式、截步、箭步、同脚箭步、叉形步等等。造型动作的腿基本保持弓步静止状态,因此重心位置相对比较低。根据男女舞伴身体右侧的固定接位方式,大部分造型动作的身体均自右向左转动,以腰胯为控制中心。造型时,女伴胸腰以上的舞姿打开幅度更大,显得更优美。男士用内在的力量用身体拖住女士,导演出优美舞姿,使女士在造型过程中显得轻松、自如、文雅、流畅。身体的旋转只是造型时的美化过程,真正体现形体美是倾斜技巧的运用,身体倾斜才能使身体更挺拔,使舞的艺术形态得到最大限度的展现。身体的旋转使身体倾斜更圆润更华丽。由于腰胯转动,使身体倾斜角度得以改变,尤其是女士的倾斜角度改变较明显。男女髋关节的前挺为腹部接触性对抗创造了必要条件,腹部的力量对抗促进了女士胸腰向侧后打开,从而使男士的腹部向前上方的推送找到了力量源泉。没有腹部中盘力量的抗衡,身体上盘就不能最大限度的打开;没有男士的高超引带,女士就不可能有优美的展现。女士的身体力量反馈信息为男士提供了速度、力量、角度和时机的选择。完美的流动和优雅的舞姿靠身体的倾斜和旋转的控制。造型倾斜完全建立在以身体躯干为中心的运动之中,腿与脚协同配合只是辅助性的修饰。膝关节屈曲形成的弓步姿态使身体更趋稳定,上部身体有了腿的支持更能够随心所欲。
   需要提醒注意的是,女士倾斜造型不要以弯曲腰椎为代价而做后仰运动,造型时腰部是直立挺拔的。


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